減量生活２週間目。

減量生活2週間目（7/22～7/28）

１週間で、１．５キロ落ちた事で、油断して過ごしてしまった週末。
思い出したくもない！
土曜日は、二子玉で焼きそば＆生ビール！

　　　
↑↑↑外はさくさく、中はトロ～り、あんかけが入っています。超おいしぃ～、でも、かなり油？）
日曜日は、お台場でバイキングでお腹いっぱい。
しっかりと油もビールも摂取してしまいました。

月曜日、体重計に乗ってみると最悪！
なんと、金曜日から2日間で２．５キロも増えてました･･･
痩せるのは大変だけど、太るのってほんの一瞬でいくらでもいける！
お相撲さんだったら、最高体重になる自信大ありなのにな～。

目標体重まで５キロになってしまいました。

流石の私も月曜日は１日落ち込み、
口数も少なく、笑う事すら忘れてしまい、「なんで？」の１日でした。

そこでない頭であれこれ考えた挙句、
摂取カロリーを抑えることにしました。←常識！
家族に影響のない昼食をリエータに切り替えることにより、
摂取カロリーを200~300ｶﾛﾘｰ抑えられるはずです。
しかし、思惑どおりに行くのでしょうか？

　　　

それから、「減量」の事を考え過ぎ、水を口にするのも怖くなってしまっていました。
でも、新陳代謝を良くする意味でも水は飲んだ方がいいらしい。
どうせなら、カルシウムたっぷりのコントレックスにしよう。
容器がおしゃれだし、可愛いしね。
　
　　　


減量生活2週間目。

◇食事◇
　・昼食をリエータに置き換える。
　・１日１本コントレックスを飲む。

◇運動◇
　・バイク練、スイム練を再開。
　・草刈メソッドも再開。

◇結果◇
　・体重　　→　－１．５ｋｇ
　・体脂肪　→　－３．４％

☆まとめ☆
　体重の減少は少ないが、体脂肪がかなり減った♪
　ちょっとしまってきた様な気もする♪
　筋肉が増えれば基礎代謝も上がるからもっと食べられる♪
　来週も頑張ろう！

減量生活１週間目。

減量生活１週間目（7/15～7/21）

7月15日、一体どのくらい太ったのかを確認する為に何カ月かぶりで体重計に乗った。
体重計には、ここ10年間、一度も見た事がなかった数字がうつしだされた。
「えっ！！！これって、かなりやばくない？」

それでも、２ヶ月間以上走っていない事を言い訳にしてしまえばあまり実感なし。
取り敢えず、毎日、体重計に乗ることにした。

翌朝測ってみるとﾌﾟﾗｽ2キロ。
マイナス2キロを目標にしていたのに･･･

よくよく考えてみれば、前日測った時は、
炎天下の中３0キロ近くバイクに乗って、昼食前の空腹時だった。
それでは、普段よりも軽いはず。
そして、この時、始めて事の重大さを全身で理解した。

走れるようになっても身体が重ければ、しんどくて走る気力も薄れるだろう。
そうなったら、走れば痩せる！というずるい作戦も成り立たない。
私は、このまま☆おデブ街道まっしぐら！☆なんて事になりそう。
それは、嫌～！
１０年前の体重（-９キロ）までカムバックしたい！

そして、今迄の遊びのダイエットではなく、本気で減量しよう！と思った。
まずは、、目標変更！
8/15までに4キロ減！
がんばるぞ～！


☆減量生活1週間目（7/15～7/22）

　◇食事◇
　　間食をしない。
　　ビールは、1日1本（350ml）
　　油ものを控える。

　◇運動◇
　　「あめのもりようこの艶ボディになれる骨盤RPBダイエット」中心。
　　　　
　　ある日、書店で見つけたもので下半身と二の腕が細くなると書いてあったし、
　　ＤＶＤが入っていて980円だったのでお得感たっぷりと即購入。
　　そのＤＶＤを見なが66分毎晩がんばりました。

　◇結果◇
　　体重は、1．5キロ減。
　　なかなかいい感じで減ってきていた。
　　目標まで２．５キロ！

しかし、減量生活２週間目に大変な事が。。。