減量生活6週間目。

減量生活6週間目。

ある人は、朝バナナダイエットで10キロ減量したとか、
低インシュリンダイエットで無理なく5キロは痩せたとか、
脂肪燃焼スープダイエットで元に戻ったとか、
ビールを飲んだ日は主食のお米をたべないと太らないとか、
いろいろな体験談をききますが、
減量に関する考え方は様々で、
それだけ、減量したい人が多いのか、
無理なダイエット方法で失敗し、
次々に違うダイエット方法に乗り換えを繰り返すのか、
よくわかりませんが、とにかく減量には、悩みがつきものです。

摂取カロリーを減らし、油物も控えて、
筋肉を増やす為に過度なエクササイズをしてみたものの、
思ったほどの効果もなかったのが減量3週＆４週目。
普通に暮らしていて0.8kg減量出来た5週目。
今週は、どうしたら良いのか皆目見当がつかず、
またもやご本のお世話になりました。

今回は、「朝晩ダイエット」！


　　
簡単に言えば、朝、起きてトイレ後＆夜、寝る前のトイレ後に体重を測って、
朝晩の体重差を把握することによって日々の生活を見直しながら、
減量を続けていく、といったようなもの。

簡単そうなので早速実行してみました。
なるほど、朝晩の体重差は、２００ｇの時もあれば600gの時もある。
体重差が多い時は、よくよく考えてみると思い当たる節がいくつか。
それに1日2回量るとなるとそれなりに覚悟が必要なので、
自然と夕食を腹九分にしたり、よく動くように心がけたりしている。
もしかしたら、減量に必要な事は、
そんなちょっとしたことなのかもしれない。と、思い始めています。

◇食事◇
　・朝晩ダイエットを始めてから自然と夕食が腹9分位に抑えられるようになった。
　・野菜多めの食事を心掛ける。

◇運動
　・ｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯト。
　・草刈メソッド
　・なんちゃって腕立て＆腹筋各３０回
　・骨盤ＲＰＢ
　　等のエクササイズを日替わりで行いました。

◇結果◇
　第一目標まで、
　体重　　→　１．６キロ
　体脂肪　→　５．７％

☆まとめ

　減量って。。。
　私の言う事を聴いて欲しい、私の身体！